#꾸준함 #습관형성 #자기계발 #작심삼일극복 #멘탈관리1 작심삼일 탈출법: 꾸준함을 만드는 뇌 습관 훈련 작심삼일 탈출법: 꾸준함을 만드는 뇌 습관 훈련“3일도 못 가는 작심삼일, 사실 뇌 때문입니다.”당신도 다이어트를 시작했다가 3일 만에 포기한 적 있나요? 아침 루틴, 영어 공부, 운동 계획… 시작은 누구나 잘합니다. 문제는 ‘유지’입니다. 이 글에서는 꾸준함을 습관으로 만드는 구체적인 뇌 훈련법을 소개합니다.📌 뇌는 ‘변화’를 거부한다우리 뇌는 생존을 최우선으로 합니다. 익숙한 것을 반복하면 에너지를 덜 쓰기 때문에 ‘변화’를 본능적으로 거부하죠. 새로운 루틴을 시작할 때 저항감이 드는 이유가 바로 여기에 있습니다.🧠 습관화의 열쇠는 ‘반복’과 ‘보상’뇌과학에 따르면 새로운 행동을 습관으로 만들려면 최소 21일에서 66일의 반복이 필요합니다. 이때 중요한 건 ‘즉각적인 보상’을 함께 주는 것입니다... 2025. 5. 15. 이전 1 다음