#집중력향상 #주의력회복 #시간관리 #작업몰입 #자기계발1 집중력이 흐트러질 때, 단 1분이면 회복되는 방법 집중력이 흐트러질 때, 단 1분이면 회복되는 방법 “집중은 끌어오는 게 아니라, 회복하는 겁니다.”하루 중 몇 번이나 ‘아, 집중이 안 돼…’라는 생각이 드시나요? 일이나 공부를 하다 보면 의욕이 뚝 떨어지고, 갑자기 SNS를 열거나 다른 탭을 클릭하게 됩니다. 우리는 그걸 의지력의 문제로 탓하지만, 사실 집중력은 체력처럼 회복 가능한 ‘리소스’입니다. 📌 집중력은 ‘고갈되는 에너지’다집중은 무한하지 않습니다. 심리학자 바우마이스터의 '자기 조절 자원 이론'에 따르면, 집중력은 근육처럼 사용하면 줄고, 쉬면 회복됩니다. 그러므로 ‘계속 집중하려고 애쓰는 것’보다 ‘회복할 수 있는 루틴’을 아는 것이 더 중요합니다. 🧠 집중력을 회복시키는 1분 루틴다행히 뇌는 짧은 시간 안에도 다시 ‘몰입 상태’로 들.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음