자기관리2 나만의 리추얼 만들기: 작은 습관이 인생을 바꾸는 이유 나만의 리추얼 만들기: 작은 습관이 인생을 바꾸는 이유 매일 같은 시간에 커피를 마시는 것.퇴근 후 산책을 하는 것.하루를 시작하기 전에 5분간 명상을 하는 것.이처럼 반복적으로 이루어지는 행동에는 '리추얼(Ritual)'이라는 이름이 붙습니다. 리추얼은 단순한 습관을 넘어, 삶의 질을 바꾸는 강력한 자기계발 도구입니다. 💡 리추얼이란 무엇인가요?리추얼은 일정한 시간, 정해진 방식으로 반복하는 일상의 행위입니다. 종교적인 의식에서 파생된 개념이지만, 현대에서는 ‘자기 자신과의 약속’, ‘의미 있는 습관’이라는 긍정적인 의미로 사용됩니다.예를 들어, 아침에 일어나자마자 차를 마시는 것, 운동 전 스트레칭을 하는 것, 잠들기 전 책을 읽는 것 등이 모두 개인의 리추얼이 될 수 있습니다. 🚀 리추얼이 우리.. 2025. 5. 19. 하루 10분 스트레칭이 몸과 마음에 주는 변화 하루 10분 스트레칭이 몸과 마음에 주는 변화매일 바쁘게 살아가면서 우리는 몸의 신호를 무시하곤 합니다. 오래 앉아 있는 습관, 스마트폰을 장시간 들여다보는 자세, 운동 부족 등으로 인해 몸은 점점 굳어지고 통증이 누적되죠. 그런데 단 10분, 하루의 아주 짧은 시간을 투자하는 것으로도 몸과 마음에 놀라운 변화가 일어날 수 있습니다. 그것이 바로 스트레칭입니다.스트레칭은 왜 중요한가?스트레칭은 단순한 몸풀기 운동이 아닙니다. 근육의 긴장을 풀고, 혈액순환을 도와 신진대사를 활성화시키며, 관절 가동 범위를 넓혀주는 전신 건강 관리법입니다. 특히 목, 어깨, 허리 등 현대인에게 고질적인 통증 부위를 예방하고 개선하는 데 큰 효과가 있습니다.또한 스트레칭은 뇌의 피로 해소와도 관련이 있습니다. 뇌는 신체 감각.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음