집중훈련1 집중력 향상 훈련: 산만함을 이기는 법 집중력 향상 훈련: 산만함을 이기는 법집중력의 중요성집중력은 짧은 시간에 더 많은 성과를 내는 힘입니다. 현대인은 스마트폰, SNS 등 수많은 방해 요소에 노출돼 집중하기 어려운 환경에 놓여 있습니다. 그러나 집중력은 타고나는 것이 아니라 훈련으로 길러질 수 있습니다.산만함의 원인▶ 디지털 기기 과다 사용▶ 불규칙한 생활 습관▶ 과도한 멀티태스킹이 요소들은 우리의 집중력을 갉아먹고 있습니다.집중력 향상 훈련법환경 정리: 집중할 공간은 단순하고 깔끔하게 유지하세요.포모도로 기법: 25분 집중 + 5분 휴식을 반복하며 효율을 높입니다.심호흡 훈련: 집중이 흐트러질 때 심호흡으로 마음을 가다듬으세요.운동: 규칙적 운동은 뇌 기능을 강화해 집중력을 향상시킵니다.디지털 디톡스: 하루 일정 시간 디지털 기기 사용을.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음