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왜 나는 늘 나를 탓할까? 자기비판의 심리와 해법 “실수는 누구나 하지만, 왜 나에게만 유독 잔인할까요?”“왜 또 이 모양이야.”“난 왜 이렇게 못하나 몰라.”“이것도 제대로 못하면 난 정말 문제야.”아무도 나를 탓하지 않았는데도, 스스로에게 날을 세우고 있는 자신을 발견한 적 있으신가요?이런 자기비판은 단순한 반성이 아닙니다.지속되고 반복될수록, 그것은 ‘자기혐오’로 발전하며 자신에 대한 신뢰를 무너뜨리고 삶의 에너지를 갉아먹습니다.자기비판은 왜 생기는가?자기비판은 종종 ‘성장’과 ‘책임감’의 이름으로 포장되지만, 그 뿌리는 깊은 **내면의 상처**와 **안전 욕구의 부족**에서 비롯됩니다.심리학에서는 이를 ‘내면화된 비판자’(Inner Critic)라고 부릅니다. 이 비판자는 어린 시절부터 부모, 교사, 사회가 우리에게 던졌던 부정적 피드백이 내면에.. 2025. 6. 5.
자려고 누우면 생각이 많아지는 이유, 그리고 해답 “몸은 쉬고 싶은데, 머리는 계속 말을 걸어옵니다.” 밤이 되면 오히려 머릿속이 더 분주해지는 사람들이 있습니다.하루를 마치고 누운 순간, 갑자기 온갖 생각들이 밀려들며 마음을 조이기 시작하죠.오늘의 실수, 내일의 걱정, 과거의 후회, 반복되는 불안…이건 단순한 습관이나 체력 문제가 아니라, 감정의 ‘정리되지 않음’에서 오는 신호일 수 있습니다. 왜 밤이 되면 생각이 많아질까?낮에는 업무, 관계, 외부 활동 등으로 계속 외부에 주의를 두게 됩니다. 그러다 밤이 되면 외부 자극이 줄고, 그제서야 내면이 조용히 말을 걸기 시작하죠.우리가 멈추었을 때 떠오르는 생각들 — 그것은 억눌린 감정, 해결되지 않은 감정, 표현되지 않은 감정일 수 있습니다. ‘과도한 생각’은 사실 ‘과도한 감정’입니다많은 분들이 “생각.. 2025. 6. 4.
남들 눈치보다 지친 당신, 왜 계속 ‘좋은 사람’이 되려 할까? “누군가에게 좋은 사람이 되는 건, 나에게 나쁜 사람이 되는 길일 수도 있어요.” “그래, 알겠어.”이 말을 반복하며 하루를 보내신 적 있으신가요?사실은 힘들지만, 거절하면 나쁜 사람 같아서…도움이 필요하지만, 누를 끼치고 싶지 않아서…이렇게 우리는 ‘좋은 사람’이 되기 위해 스스로를 점점 소진시키곤 합니다.왜 우리는 ‘좋은 사람’이 되려 할까?어릴 적부터 우리는 ‘예의 바르다’, ‘참 착하다’는 말을 들으며 자랐습니다. 이런 칭찬은 어느새 우리의 정체성이 되었고, 남의 기대에 부응하는 것이 당연한 일이 되어버렸죠.그런데 문제는, 이 ‘착한 사람’의 가면이 오래될수록 ‘진짜 나’와의 거리가 멀어진다는 것입니다. 나는 점점 작아지고, 남의 눈치가 내 인생의 방향이 됩니다.계속 참으면 결국 ‘분노’로 돌아옵.. 2025. 6. 3.
무기력할수록 더 바쁘게 사는 나, 왜일까? “가장 힘들 때, 우리는 오히려 ‘더’ 바쁘게 움직입니다.” 바쁘게 하루를 보냈는데도, 돌아보면 아무것도 한 것 같지 않은 날이 있습니다.몸은 지쳤지만 마음은 허전하고, 내 일상이 무의미하게 느껴질 때... 이건 단순한 피곤이 아니라, '무기력 속에서의 과잉 행동'일 수 있습니다.왜 무기력할수록 더 바쁘게 움직일까?아이러니하게도, 내면이 공허할수록 바깥을 더 분주하게 채우려는 심리가 작동합니다. 이건 자신을 마주보지 않기 위한 일종의 방어기제입니다. ‘아무것도 안 하면 불안해’, ‘멈추면 무너질 것 같아’… 그래서 계속 움직이고, 쉬지 않고 일합니다.그런데 이런 행동은 근본적인 해소가 아니라 ‘도피’입니다. 무기력함을 마주하지 않고 덮어버리는 것이죠.이런 신호에 주목해보세요쉴 때 더 불안하다계획이 없으면.. 2025. 6. 2.
나 자신을 모른다는 불안, 어떻게 풀 수 있을까? “나를 모른다는 건, 세상에 길을 잃는 것과 같아요.” ‘나는 어떤 사람일까?’라는 질문 앞에 머뭇거려본 적 있으신가요?어느 순간, 나 자신이 낯설게 느껴지고 이유 없는 불안이 밀려올 때가 있습니다. 이건 단순한 기분이 아니라, 자기이해 부족에서 비롯된 ‘내면의 단절’일 수 있습니다.왜 우리는 ‘나’를 잘 모를까?우리는 성장하면서 가족, 학교, 사회의 기대에 맞춰 살아가곤 합니다. 그 과정에서 진짜 내 마음보다는 ‘맞춰야 하는 기준’에 집중하게 되죠. 그렇게 살아오다 보면 어느 순간 내 감정이 무뎌지고, 내가 뭘 원하는지조차 모르게 됩니다.특히 성인이 된 이후에는 더더욱 '나'를 돌아볼 시간이 없어집니다. 일상은 바쁘고, 관계는 피로하며, 휴식조차 목표가 되어버리니까요. 그 틈 속에서 우리는 자신을 잃어.. 2025. 6. 1.
'괜찮다'고 말했지만, 정말 괜찮은 걸까 아무 일도 없는 듯 괜찮다고 말하는 사이,내 마음 어딘가는 조금씩 무너지고 있을지도 모릅니다.“괜찮아요.” 우리는 이 말을 너무 자주 씁니다. 그런데 정말 괜찮아서일까요?때로는 습관처럼, 때로는 상대방을 배려하려고, 또는 나 스스로를 다그치지 않기 위해 '괜찮다'고 말하곤 합니다.하지만 감정은 억눌러진다고 사라지지 않습니다. 말하지 않은 감정은 마음속 어딘가에 남아 조용히 나를 조금씩 무너지게 하기도 합니다.😶 ‘괜찮아요’라는 말의 진짜 의미우리는 살아가면서 많은 상황에서 '괜찮다'는 표현을 선택합니다. - 일이 너무 많아도 - 감정이 상했는데도 - 몸이 아픈데도‘괜찮다’는 말은 때로는 포기나 내 감정을 지울 때 쓰는 회피용 표현이 될 수 있습니다.🧠 감정을 억누르면 생기는 반응감정을 억제하는 사람일.. 2025. 5. 31.

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