왜 나는 타인의 말에 이렇게 예민하게 반응할까?

누군가의 말 한마디가 나를 휘청이게 만들 때, 그건 그 사람 때문이 아니라 내 안의 상처가 울리는 순간입니다.

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“그냥 한 말일 뿐인데, 왜 이렇게 마음이 쓰이지?” 이런 생각, 해본 적 있으신가요?

누군가의 사소한 말 한마디에도 민감하게 반응하고, 그 말이 계속 머릿속을 맴돌며 나를 흔드는 날들.

그럴 때 우리는 자꾸만 ‘나만 왜 이럴까?’ 하고 자신을 탓하거나 작아지는 마음을 느낍니다.

🎯 반응이 강하다는 건, 그만큼 나에게 중요한 이야기

타인의 말에 예민하게 반응하는 건 결코 이상한 일이 아닙니다. 그 말 속에 담긴 뉘앙스가 내 마음의 '상처 버튼'을 눌렀기 때문이에요.

예를 들어, “요즘 좀 힘들어 보이네?” 같은 말에도 ‘내가 부족해 보였나?’, ‘실패한 사람처럼 보였나?’ 하고 스스로를 깎아내리게 됩니다.

하지만 그런 반응은, 그 사람이 나빠서가 아니라 내 안에 아직 정리되지 않은 감정이나 상처가 남아 있다는 뜻이에요.

🪞 감정은 ‘그 사람’ 때문이 아니라 ‘내 안’의 반응

우리는 종종 감정의 화살을 타인에게 돌리곤 합니다. “쟤는 왜 저런 말을 해?”, “사람 기분 나쁘게 하네.”

하지만 감정은 타인의 말이 아니라, 그 말에 반응한 ‘내 안의 해석’에서 비롯됩니다.

똑같은 말을 들어도 어떤 사람은 대수롭지 않게 넘기고, 어떤 사람은 하루 종일 신경이 쓰이죠.

결국, 감정의 키는 나에게 있습니다.

💡 나를 위한 감정 필터 만들기

그래서 저는 마음속에 이런 문장을 새겨두고 있어요:

“지금 내가 불편한 건, 그 사람이 이상한 게 아니라 내가 아직 회복 중이라는 뜻이다.”

이렇게 생각하면, 상대방을 원망하기보다 나를 더 이해하려는 시선을 갖게 됩니다.

감정을 억누르거나 무시하지 말고, “아, 나 아직 이 부분에 예민하구나.” 하고 인정해주는 연습이 필요합니다.

📘 오로라보아의 작은 고백

사실 저도 최근에 친구의 말 한마디에 마음이 크게 흔들렸던 적이 있어요. 그 말 자체는 별거 아니었지만, 그 말이 내 내면의 열등감을 건드렸다는 걸 알게 됐죠.

그 순간을 글로 쓰면서 깨달았어요. 감정을 부정하는 게 아니라, 감정의 뿌리를 찾는 것이 회복의 시작이라는 것.

그 이후로는 누군가의 말이 날 건드릴 때, 그 사람을 미워하지 않고 내 마음을 먼저 살펴보게 되었답니다.

🧠 오늘 나에게 해주고 싶은 말

“지금의 이 반응은 너의 민감함 때문이 아니야.” “그저 네 안에 아직 다치지 않은 부분이 있다는 뜻이야.” “그러니, 오늘 하루는 그 감정을 억누르지 말고 꺼내어 토닥여줘.”

이 글이 지금 마음이 흔들리는 당신에게, 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

💬 어떤 말 한마디에 쉽게 흔들리는 당신께

오로라보아는 감정의 뿌리를 함께 들여다보는 글을 쓰고 있어요.
아래 글도 오늘의 마음을 다독이는 힌트가 되길 바랍니다.

👉 생각이 많을 때 삶이 더 무거워지는 이유