너무 많아서 오히려 불안할 때, 마음을 정리하는 법

뭔가 많아졌는데 왜 더 지치고 불안할까?
어쩌면 지금 필요한 건 ‘추가’가 아니라 ‘정리’일지도 모릅니다.

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요즘 들어 가만히 있어도 마음이 복잡하고 피로한 날이 많아졌습니다. 스마트폰 알림은 끝도 없이 울리고, 머릿속은 해야 할 일로 가득 차 있고, 의욕은 넘치는데 이상하게 피곤합니다.

이럴 때 우리는 ‘뭔가 더 해야 한다’고 느끼지만, 사실은 ‘무언가를 덜어내야 할 때’일지도 모릅니다.

📦 많아질수록 불안해지는 심리

우리는 자연스럽게 ‘많이 갖는 것’을 안정이라고 생각합니다. 정보도, 물건도, 관계도, 기회도… 더 많을수록 좋다고 배워왔죠.

하지만 실제로는 가지고 있는 것이 많아질수록 그걸 잃지 않기 위해 더 불안해지기도 합니다.

특히 정리되지 않은 정보나 물건, 사람과의 약속은 계속해서 우리 뇌의 에너지를 소모하게 만듭니다.

🧠 디지털 과부하, 마음도 함께 무너진다

아침에 눈을 뜨자마자 알림을 확인하고, 뉴스 피드를 넘기고, 저장해둔 자료를 뒤적이며 하루가 시작되죠.

이처럼 쉴 틈 없는 자극 속에서는 무언가에 집중하기 어려워지고, 마음이 점점 조급해지고, 내 감정의 중심이 흐려집니다.

지금 당신의 피로는, 일이 많아서가 아니라 ‘너무 많은 것들을 붙잡고 있어서’일 수 있어요.

📘 오로라보아의 정리 루틴

저는 매주 한 번, ‘디지털 디톡스’를 하려고 노력합니다. 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 불필요한 구독을 정리하고, 머릿속을 비우기 위해 노트에 마음을 정리하죠.

특히 '이건 꼭 저장해놔야 해'라고 모아둔 것들 중 실제로 다시 본 것은 거의 없다는 걸 깨닫고 나서, 저장보다 ‘정리’를 더 중요하게 여기게 됐습니다.

🪴 내 마음에 숨 쉴 공간 만들어주기

정리는 단순히 ‘버리는 것’이 아니라 내가 집중해야 할 것을 선명하게 만드는 과정입니다.

물건을 정리하듯, 감정도 정리할 수 있어요. - 요즘 자주 생각나는 사람은 누구인지 - 자꾸 떠오르는 불안은 어떤 메시지를 담고 있는지 - 내 마음속에서 지워야 할 이야기는 무엇인지

이런 걸 써보는 것만으로도, 머릿속이 조금은 덜 복잡해집니다.

🧠 오늘의 정리 질문

“지금 내 머릿속에 가장 많이 떠오르는 단어는?”
“그게 나에게 어떤 감정을 주고 있나요?”
“그 감정을 줄이기 위해 내가 덜어낼 수 있는 건 뭐죠?”

이 글을 마무리하는 지금, 당신도 한 가지는 내려놓을 수 있기를 바랍니다.

📚 머릿속이 복잡한 당신께, 이 글을 추천해요

오로라보아는 감정 과부하 속에서 숨 쉴 수 있는 여유를 이야기합니다.
아래 글도 지금의 당신에게 힌트가 될 수 있어요.

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