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나 자신을 모른다는 불안, 어떻게 풀 수 있을까? “나를 모른다는 건, 세상에 길을 잃는 것과 같아요.” ‘나는 어떤 사람일까?’라는 질문 앞에 머뭇거려본 적 있으신가요?어느 순간, 나 자신이 낯설게 느껴지고 이유 없는 불안이 밀려올 때가 있습니다. 이건 단순한 기분이 아니라, 자기이해 부족에서 비롯된 ‘내면의 단절’일 수 있습니다.왜 우리는 ‘나’를 잘 모를까?우리는 성장하면서 가족, 학교, 사회의 기대에 맞춰 살아가곤 합니다. 그 과정에서 진짜 내 마음보다는 ‘맞춰야 하는 기준’에 집중하게 되죠. 그렇게 살아오다 보면 어느 순간 내 감정이 무뎌지고, 내가 뭘 원하는지조차 모르게 됩니다.특히 성인이 된 이후에는 더더욱 '나'를 돌아볼 시간이 없어집니다. 일상은 바쁘고, 관계는 피로하며, 휴식조차 목표가 되어버리니까요. 그 틈 속에서 우리는 자신을 잃어.. 2025. 6. 1.
'괜찮다'고 말했지만, 정말 괜찮은 걸까 아무 일도 없는 듯 괜찮다고 말하는 사이,내 마음 어딘가는 조금씩 무너지고 있을지도 모릅니다.“괜찮아요.” 우리는 이 말을 너무 자주 씁니다. 그런데 정말 괜찮아서일까요?때로는 습관처럼, 때로는 상대방을 배려하려고, 또는 나 스스로를 다그치지 않기 위해 '괜찮다'고 말하곤 합니다.하지만 감정은 억눌러진다고 사라지지 않습니다. 말하지 않은 감정은 마음속 어딘가에 남아 조용히 나를 조금씩 무너지게 하기도 합니다.😶 ‘괜찮아요’라는 말의 진짜 의미우리는 살아가면서 많은 상황에서 '괜찮다'는 표현을 선택합니다. - 일이 너무 많아도 - 감정이 상했는데도 - 몸이 아픈데도‘괜찮다’는 말은 때로는 포기나 내 감정을 지울 때 쓰는 회피용 표현이 될 수 있습니다.🧠 감정을 억누르면 생기는 반응감정을 억제하는 사람일.. 2025. 5. 31.
오늘도 자기합리화로 하루를 흘려보냈다면 “오늘도 결국 못 지켰네…”자책은 늘 빠르지만, 회복은 천천히 오는 법이죠.그 간극을 줄이는 연습, 오늘부터 함께해요.하루의 끝에서 ‘오늘도 결국 못 해냈네’라는 생각이 들 때가 있습니다. 해야 할 걸 미루고, 하지 말아야 할 걸 해버리고, 그럴싸한 이유로 자신을 설득하며 하루를 흘려보냈을 때.그 순간 가장 먼저 떠오르는 건 ‘후회’이고, 그 후회는 어느새 자책으로 변해 마음을 무겁게 만듭니다.😞 자기합리화는 왜 반복될까?“오늘은 피곤하니까 내일 아침에 일찍 일어나서 하지 뭐.” “이 정도는 누구나 다 하는 거지.” “내일은 정말 제대로 해볼 거야.”이런 말들은 우리를 위로해주는 것 같지만, 사실은 **자기 자신과의 신뢰를 갉아먹는 무서운 말**이기도 합니다.지속적으로 반복되면 자신에 대한 기대치가 낮.. 2025. 5. 30.
너무 많아서 오히려 불안할 때, 마음을 정리하는 법 뭔가 많아졌는데 왜 더 지치고 불안할까?어쩌면 지금 필요한 건 ‘추가’가 아니라 ‘정리’일지도 모릅니다. 요즘 들어 가만히 있어도 마음이 복잡하고 피로한 날이 많아졌습니다. 스마트폰 알림은 끝도 없이 울리고, 머릿속은 해야 할 일로 가득 차 있고, 의욕은 넘치는데 이상하게 피곤합니다.이럴 때 우리는 ‘뭔가 더 해야 한다’고 느끼지만, 사실은 ‘무언가를 덜어내야 할 때’일지도 모릅니다.📦 많아질수록 불안해지는 심리우리는 자연스럽게 ‘많이 갖는 것’을 안정이라고 생각합니다. 정보도, 물건도, 관계도, 기회도… 더 많을수록 좋다고 배워왔죠.하지만 실제로는 가지고 있는 것이 많아질수록 그걸 잃지 않기 위해 더 불안해지기도 합니다.특히 정리되지 않은 정보나 물건, 사람과의 약속은 계속해서 우리 뇌의 에너지를 소.. 2025. 5. 29.
결정보다 먼저, 내 마음을 살펴야 하는 이유 결정을 내리기 전에 머뭇거리게 되는 이유는, '선택의 두려움'보다 '스스로에 대한 불신'일지도 몰라요. 어떤 결정을 앞두고 자꾸만 미루게 되는 날이 있습니다. 그건 게으름이 아니라, 마음이 정리가 안 되었다는 신호일지도 몰라요.특히 감정이 소용돌이칠 때 내리는 결정은 나중에 자책이나 후회로 이어지기 쉽습니다.그래서 우리는 중요한 선택일수록 마음을 먼저 정리할 시간이 필요합니다.📌 마음이 어지러울수록 ‘결정’은 미뤄도 됩니다우리는 자주 ‘지금 당장 결정을 내려야 한다’는 압박에 시달립니다. 하지만 대부분의 일은 당장 결정하지 않아도 큰일이 나지 않습니다.조금 숨 고르고, 내가 왜 망설이는지를 들여다보면 그 결정이 나를 위하는지, 피로를 더하는지만 분명히 보이게 됩니다.선택의 타이밍보다 더 중요한 건, 그.. 2025. 5. 28.
왜 나는 타인의 말에 이렇게 예민하게 반응할까? 누군가의 말 한마디가 나를 휘청이게 만들 때, 그건 그 사람 때문이 아니라 내 안의 상처가 울리는 순간입니다. “그냥 한 말일 뿐인데, 왜 이렇게 마음이 쓰이지?” 이런 생각, 해본 적 있으신가요?누군가의 사소한 말 한마디에도 민감하게 반응하고, 그 말이 계속 머릿속을 맴돌며 나를 흔드는 날들.그럴 때 우리는 자꾸만 ‘나만 왜 이럴까?’ 하고 자신을 탓하거나 작아지는 마음을 느낍니다.🎯 반응이 강하다는 건, 그만큼 나에게 중요한 이야기타인의 말에 예민하게 반응하는 건 결코 이상한 일이 아닙니다. 그 말 속에 담긴 뉘앙스가 내 마음의 '상처 버튼'을 눌렀기 때문이에요.예를 들어, “요즘 좀 힘들어 보이네?” 같은 말에도 ‘내가 부족해 보였나?’, ‘실패한 사람처럼 보였나?’ 하고 스스로를 깎아내.. 2025. 5. 27.

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